Rentree! 

In de herfst van m'n blessure! Gelet op de trainingsresultaten lijkt het er wel op. Het lopen gaat steeds beter. Al een paar keer 14 kilometer gelopen en langzaam richting de halve marathon afstand. Alles rustig aan. Afgelopen weken in Toscane in de heuvels bij warm weer beheerst en goed kunnen lopen. Nu de herfst in, vallende bladeren, maar in de lente van mijn herstel. 

Zomer. Zomer om hard te lopen en zomer om lekker af te zien. Want het gaat weer die kant op. Sinds deze week is het klaar met het wandelen bij de trainingen. Géén 7 keer 1 minuten, géén 6 keer 5 minuten en géén 4 keer 12 minuten meer. Néé. Het gaat er op lijken! Vanaf nu weer de aaneengesloten trainingen. Zit nu op 45 minuten aaneengesloten en hoop dit verder op te bouwen. Dit jaar geen wedstrijden of prestatielopen, maar hoop in 2012 een mooie rentree te maken met een 10e marathon. Maar eerst blijven genieten van lekker lopen! Met geduld.

Lente? Ja, hardlooplente! Weer om naar buiten te gaan. Weer om te fietsen en weer om te lopen. Het opbouwen gaat, weliswaar voorzichtig, maar volgens plan. Zit nu op 2 keer 20 minuten rustig tempo en hoop binnenkort 30 minuten aaneengesloten te kunnen lopen. Waarna ook de stap naar 3 trainingen per week gezet kan worden. Inmiddels de laatste afspraak met de sportarts gehad. Die constateert voorzichtige vooruitgang. Kortom, geduld en discipline zijn geboden, maar gekoppeld aan hoop.

Allereerst wil ik iedereen een goed lopend 2011 toewensen! Niet in de laatste plaats mezelf, zo eerlijk ben ik dan ook wel weer.

Zaterdag 31 juli zaten we heel dicht bij de marathon. In het Sertigtal waren we hemelsbreed slechts een kilometer verwijderd van de lopers die over de Scalettapas zwoegden. Er zat echter wel een grote berg tussen. Het enigste wat ons deed denken aan al dat moois en zwaars was een helicopter die over de berg uitvallers vloog van de Scalettapas naar het Sertigtal. Hier vandaan werden deze pechvogels vervoerd naar Davos. Uitvallers? Toeval?

Toeval is het niet dat ik de actie door zet. Martijn Venhuizen van Hardloopbegeleiding Simba, dankjewel voor je bijdrage. Ik heb de 10e marathon nog niet uit mijn hoofd gezet. Maar, zoals het advies luidt: éérst maar eens lekker lopen.

Op de afbeelding het Sertigtal. Boven aan de andere kant van de berg vele onzichtbare helden!

Het loopt nog niet. Letterlijk en figuurlijk. Sterker nog, in overleg met de sportarts tot nader onderzoek besloten. Om ernstiger kwetsuren uit te sluiten, dan wel te bevestigen. Sportarts denkt aan mogelijke stressfractuur. Afwachten, eerst aanstaande woensdag MRI.

Afgelopen periode regelmatig gefietst. Rustig en langer of korter en intensiever om de hartslag even op te jagen. Gemiddeld 2 a 3 keer per week. Eerlijk gezegd was het weer er ook naar. 

Twee maanden niet lopen,betekent je heil ergens anders zoeken. Daarom de fiets ter hand gepakt om de komende tijd op enigerlei wijze de conditie te onderhouden. Voorts orthopedische zooltjes. Voor gewone schoenen en hardloopschoenen. Elke week fysiotherapie, rekoefeiningen en ijs, heel veel ijs. Kortom, een andere invulling dan dat ik voor ogen had, maar nog steeds met een 10e marathon in 2011 in het achterhoofd.

Einde oefening; letterlijk en figuurlijk. Blessure's dwingen mij de voorbereiding te stoppen. Dit jaar géén 10e marathon. Deze actie gaat wél door. Vóór een vaccin tégen astma en voor een 10e marathon die ik volgend jaar hoop te lopen.

Naast een slijmbeursontsteking ook een beginnende hielspoor. Weliswaar door overbelasting, maar volgens de sportarts vooral botte pech. Links heb ik namelijk geen enkele last. En de trainingsintensiteit was nauwelijks hoger dan vorig jaar winter.

Maar goed, dit jaar dus niet. Naast gezonde longen zijn gezonde voeten immers ook een belangrijke vereiste.

Ik zou hier graag vertellen over lange duurlopen, over intervals, fartlek's en heuveltrainingen.Over blatende lammetjes en terug blaten. De waarheid is echter anders. Afgelopen vrijdag bij de sportarts geweest. De ontsteking is niet op z'n retour,sterker nog, hij had heimwee en is weer terug gekomen. Toch maar een corticosteroïden-injectie. Waarbij ik op korte termijn weer kan opbouwen, maar waarbij de kans ook groot is dat ie terug komt. Davos raakt meer en meer uit zicht, balen!

Het gaat nog niet zo snel als ik zou willen. Nu wil een loper altijd snel herstellen van een blessure, maar met het oog op Davos wordt het spannend.

De actie gaat wel door. Totdat de 10e marathon een feit is. Nicolette en Ingo: dankjewel voor jullie donatie. En wie is toch anoniem? Hij of zij wil ik ook hartelijk bedanken voor de royale gift!

De opbouw gaat verder. Ik zit bijna op 6 keer 5 minuten. Ondertussen ook met fysiotherapie gestart. Definitief geconcludeerd dat de oorzaak pittige heuveltraining in Limburg is gecombineerd met de zware winteromstandigheden, namelijk sneeuw en gladheid. We zijn nu voorzichtig bezig met rekoefeningen om de achillespees op te rekken. En zo de slijmbeurs meer ruimte te gunnen, dus eigenlijk een gespreid bedje te bieden. In de hoop dat ie minder op gaat spelen.

Voorlopig Davos niet uit mijn hoofd gezet. Frans, dankjewel voor je bijdrage!

"De ontsteking is op zijn retour". Dat was afgelopen vrijdag de conclusie van de sportarts. Gelukkig maar, want deze actie is voor een vaccin tegen astma en niet voor een prik tegen slijmbeursontsteking. Hoe dan ook, rust is geboden. De komende weken ga ik héél gedoseerd opbouwen. Lange duurlopen zitten er voorlopig niet in, maar de K42 van de Swiss Alpine Marathon zit nog steeds in mijn hoofd.

De actie gaat goed! 315 euro is binnen, maar er kan nog veel meer bij! Aly en Adri, dankjewel voor jullie donatie.

2 weken van rust zitten er op. 2 weken waarbij ik m'n sportliteratuur weer aardig heb kunnen bestuderen. Vandaag voor het eerst voorzichtige stapjes in de hardloopschoenen kunnen doen. 7 keer 1 minuut in een laag tempo gelopen met steeds 3 minuten wandelpauze. Het viel niet tegen. Nauwelijks pijn, wel gevoelig. Voorzichtigheid geboden dus. In overleg met m'n trainer van Hardloopbegeleiding Simba ga ik een rustig opbouwschema opstellen. Volgende week naar de sportarts.

Ondanks de blessure is het dan toch mooi om nieuwe donaties te mogen verwelkomen. Corine en Bob, hartelijk bedankt voor jullie bijdrage!

Slijmbeursontsteking bij de  (rechter)hiel en achillespees. Onhandig als je bij een marathon pak 'm beet 16000 keer op je hiel terecht komt. En als nu bij 'n warming up na slechts 16 landingen het hardlopen pijn doet. Oorzaak waarschijnlijk het wandelen op nieuwe wandelschoenen, naast de trainingen. De combinatie van 3 paar hardloopschoenen waar ik op loop hanteer ik al 5 jaar. Daar ligt het waarschijnlijk niet aan.

Beleid: 10 dagen rust, ontstekingsremmers, ijs en zalf. Volgens de sportarts (gespecialiseerd in hardloopblessures) 50% kans dat dit helpt. In geval van die andere 50%? Dan de spuit er in. Hier ook weer 50% kans dat 't dan wél helpt. Zo niet? Niet aan denken. Hoe dan ook: de actie gaat door tot de 10e marathon er is!

Als een loper één ding niet kan gebruiken is het een blessure. Maar op dit moment heb ik er wel mee te maken. Heb de afgelopen week m'n trainingen aangepast en gisteren zelfs gestopt. Oorzaak: waarschijnlijk de achillespees. Morgen ga ik naar de huisarts en dan verder kijken. Tijdens wandelen heb ik geen last, dus ik hoop dat het meevalt.

Ondertussen loopt de actie wel door. Al 250 euro is er gedoneerd! Hiervoor wil ik Theo, Bart, ome Nico en tante Corrie, Janette, Margriet, Paul, Nel en Esther hartelijk bedanken!

Week 2 2010: nog 198 dagen en dan start de 25e Swiss Alpine Marathon. In deze blog wil ik jullie op de hoogte houden van mijn voorbereidingen.

Ik zal mij eerst nader voorstellen. 43 jaar geleden ben ik geboren in Rhenen. Tot mijn 21e heb ik in de Betuwe gwoond. Zoals gezegd had mijn moeder astma. Ik verbaasde mij altijd dat er wel een griepprik was tegen de griep, maar geen 'astmaprik' tegen de astma. Vandaar mijn steun aan het doel  'Vaccin tegen astma'.

Davos wordt mijn 10e marathon. Hiervoor heb ik 7 keer Rotterdam gelopen waar ik afgelopen jaar mijn PR heb verbeterd naar 3:14:53. Verder heb ik ook in 2009 in het Land van Maas en Waal mijn 9e marathon gelopen tijdens de Dijkenloop. In 2007 heb ik de enige échte marathon gelopen en wel die van Athene. Over het Olympische parcours met start in Marathon en finish in het oude Olympische Panathinaiko stadion in Athene.

De afgelopen maand regeerde Koning Winter. op 27 december werd de 3e Kerstdagloop halve marathon  in Arnhem afgelast en afgelopen weekend werd voor het eerst in de geschiedenis de halve marathon van Egmond geannuleerd. In plaats daarvan heb ik wel een paar heuveltrainingen kunnen doen in Zuid Limburg. Ik houd jullie op de hoogte.

Groetjes, Anton